Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeit- und Meditationsabende

Mit Achtsamkeit das Jetzt bewusst (er)leben, den Augenblick in all den unterschiedlichsten Facetten schätzen und genießen lernen. An diesen Achtsamkeitsabenden stellen wir  das eigene SEIN in den Mittelpunkt. Mit der Atmung  sein. Mit dem Körper sein. Mit den eigenen Schritten sein.

Warum sich in Achtsamkeit üben?

  • Körper und geistige Aktivitäten bewusster wahrnehmen und dadurch Grenzen besser erkennen
  • Eigene stärkende Ressourcen aufbauen
  • Innere Ruhe und Frieden finden, um mit Stressbelastungen besser umgehen zu können
  • Sich im Jetzt durch die Übungen verankern und Präsenz und Wachheit entwickeln
  • Aufmerksamkeit und Konzentration erhöhen

Inhalt der Abende:

  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
  • Body Scan (angeleitete Körperreise)
  • Einfache achtsame Yoga-Übungen im Stehen und Liegen

Achtsamkeit- und Meditationssabende

„Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.“ Jon Kabat-Zinn

Termin: Mittwoch 20.01.2021, 18 - 19:30 Uhr
Ort: Online über Zoom (Link wird nach Anmeldung per Mail zugeschickt)

Preis: € 20  (diverse Ermäßigungen)

Anmeldeschluss: am Montag vor dem jeweiligen Meditationsabend

Nähere Kursinfos: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777

Keine Vorkenntnisse notwendig. Mindestteilnehmer*innenzahl 3 Personen.

Anmeldung:

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    Online: Qi Gong - Yin, ab Mi 03.02.2021Online: Qi Gong - Yang, ab Do 04.02.2021Wien: 5 Elemente-Qi Gong, ab Mi 07.04.2021Wien: MBSR-Kurs, ab 13.04.2021

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