Entspannungskurs
Runterschalten – entspannen – gut schlafen
Runterschalten und mit Hilfe von Entspannungstechniken Anspannungen reduzieren und die Schlafqualität verbessern.
Wenn wir uns öfter Zeit für uns nehmen, bewusst innehalten, Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen, dann schaffen wir eine wichtige Balance zwischen den alltäglichen Herausforderungen und der notwendigen Erholung.
Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit verschiedene Entspannungsmethoden und Entspannungsrituale kennenzulernen, die du zwischendurch in deinen Alltag integrieren oder gegen Ende des Tages ausüben kannst. Für mehr Gelassenheit und ein ruhiges in den Schlaf sinken.
Entspannungstechniken, die du in diesem Kurs erlernen wirst:
- Progressive Muskelentspannung
- Atemübungen
- Meditative Methoden, wie Qi Gong, Atemmeditation
- Entspannung für Zwischendurch im Alltag
Hier erfährst du mehr über die Methoden zum Runterschalten.
Ablauf der Kursstunden – von der Bewegung zur Stille:
- Beginn in Bewegung: den Körper lockern und mobilisieren
- Alltagsentspannung: Entspannungsübungen, die dir zwischendurch immer wieder zu Stabilität und Ruhe verhelfen wie z.B. kurze Atemübungen, Selbstmassagen
- Entspannungsübung im Liegen oder meditative Übungen, die du vor dem Schlafen gehen machen kannst
Je regelmäßiger Entspannungsübungen ausgeführt werden, umso mehr können sich die Wirkungen auf den Körper und den Geist entfalten:
- Verbesserung der Schlafqualität
- Gefühl innerer Ruhe
- Linderung von Ver- und Anspannungen und Kopfschmerzen
- Stärkung des Immunsystems
- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
Keine Vorkenntnisse notwendig. Kleingruppe: Min. 4 / Max. 5 Teilnehmer:innen
Entspannungskurs:
Termine: 15.09. / 29.09. / 13.10. / 27.10. / 03.11. / 10.11. / 24.11. / 15.12.2023 / 12.01. / 19.01.2024, jew. Freitags 18 – 19:15 Uhr, 10x
Ersatztermin im Bedarfsfall 02.02.2024
Anmeldeschluss: 11.09.2023
Ort: Studio Habsburgerstraße 26/2, 2500 Baden (Ecke Friedrichstraße, Eingang Praxis Regina Rotheneder-Kosa)
Preis: € 188,-
Nähere Infos: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777
Anmeldung: