Eine Übung für dich: Der Genuss-Spaziergang
Das Schöne wahrnehmen und genießen steht im Vordergrund dieser Übung.
Wähle ein angenehmes Tempo, das es dir ermöglicht die Umgebung bewusst wahrnehmen zu können. Richte die Aufmerksamkeit auf die schönen und besonders interessanten Aspekte, die im Außen zu finden sind und lass diese im Inneren auf dich wirken.
Halte für einen Moment inne und genieße z.B. den Geruch, der aus Restaurants, Cafés in deine Nase kommt, die Farben der jeweiligen Jahreszeit, die sich in den Färbungen der Blätter zeigt, den Sonnenschein, der deinen Körper wärmt etc.
Diese Übung lässt sich auch damit verbinden, dass du im Nachhinein die positiven Erlebnisse notierst. Dies lässt die Wirkung nochmals verstärken.
Dieser Genuss-Spaziergang ermöglicht dir eine offene, neugierige, präsente innere Haltung zu entwickeln. Dem positiven und angenehmen Erleben wird mehr Raum geschenkt, was wiederum die innere Stimmung aufhellt und mehr Leichtigkeit entstehen lässt.
Viel Freude mit dieser achtsamen Genussübung!
