Online Qi Gong-Kurs
Die 3 Schätze pflegen
Mit fließender harmonischer Bewegung und stiller Meditation runterschalten.
In der Qi Gong-Übungspraxis verbinden wir körperliche Aspekte, wie z.B. fließend-sanfte Bewegungen mit der Atmung, sowie einer achtsamen Haltung und inneren positiven Bildern. Dadurch bringst du das Qi wieder ins Fließen, stärkst deine Gesundheit, deine Lebenskraft und bringst die 3 Schätze in dir in eine harmonische Verbindung.
Was ist Qi Gong? Erfahre Näheres über diese Meditationskunst.
Basis dieses Qi Gong-Kurses bildet die 3 Schätze:
Als Jing – die Essenz, Qi – die Lebensenergie und Shen – der Geist, werden in der TCM (Traditionellen chinesischen Medizin) die physischen und psychischen Substanzen des Menschen bezeichnet. Diese stehen in einer engen Verbindung zueinander. So bildet beispielsweise die Essenz und das Qi die Grundlage dafür, dass der Geist gesund und klar ist.
“Wenn Essenz und Qi gesund und in Blüte sind, wird der Geist glücklich sein, was zu einem gesunden und glücklichen Leben führt.”
Aus Maciocia, Grundlagen der chinesischen Medizin.
Jing, die Essenz ist in den Nieren beheimatet. Diese Energieform kontrolliert u.a. die unterschiedlichen Lebensstadien eines Menschen – von der Geburt, Pubertät, Menopause bis zum Tod, und steuert zudem den hormonellen Wechsel, wie Pubertät und Wechseljahre.
Qi, die Energiedynamik, die Lebensenergie wird von Magen und Milz gebildet. Es entspricht der Kraft in uns bestimmte Prozesse zu bewegen, wie z.B. Atmen, Gehen, Sprechen.
Shen, der Geist, das Bewusstsein, steht in Verbindung mit dem Herzen. Ist Shen gestärkt fühlen wir uns innerlich ruhig, stabil, sind neugierig, begeisterungsfähig und können gut schlafen.
Qi Gong verbindet die 3 Aspekte Bewegung, Atmung und Vorstellung. Durch diese Verbindung werden die 3 Schätze in uns genährt.
Positiver Beitrag von Qi Gong
Durch die Praxis von Qi Gong können wir
- Jing schützen, pflegen und verankern und somit harmonisch durch die Lebensphasen gleiten,
- Qi in Bewegung bringen und nähren, damit es diverse Funktionen gut erfüllen kann, wie z.B. Schutz-, Wärme- und Abwehrfunktion, sowie
- durch den in der Meditation nach innen gerichteten Blick positiv auf die Entfaltung von Shen einwirken. Dies führt zu einem ruhigen, fokussierten und klaren Geist (Bewusstsein), der klar denkt, über die Sinne klar wahrnimmt und fühlt. Zudem trägt es zu einem gesunden Schlaf bei.
In diesem Kurs werden wir Qi Gong sowohl in bewegter als auch in stiller Form üben.
Inhalte
- Übungen zum Mobilisieren des Körpers – schwingen und dehnen
- Bewegte Form zu den 3 Schätzen
- Lebenspflegeübungen zu den 3 Schätzen
- Stilles Qi Gong – meditative Übungen im Sitzen/Liegen
Keine Vorerfahrung notwendig. Min. Teilnehmer*innenzahl 4 Personen. Teile der Kurses werden aufgezeichnet und den Teilnehmenden zum Download zur Verfügung gestellt.
Teilnehmer:innen der Qi Gong-Ausbildung von Angela Cooper können an diesem Kurs teilnehmen und somit ihre Lehrassistenz absolvieren:
Variante 1 „einfache Lehrassistenz“ – Teilnahme am Kurs (15 UE)
Variante 2 „erweiterte Lehrassistenz“ – Inhalt (18 UE):
– Vorbesprechung: 07.01.2026 via Zoom, 18 Uhr
– 1x selbständiges Unterrichten von kurzen Elementen während der Einheiten
– Schriftliches Grobkonzept: Ablauf eines 5 Elemente-Kurses
– Individuelles Feedback
Qi Gong-Kurs: 14.01. – 15.04.2026, jew. Mi. 18 – 19:15 Uhr, 10x (Kurs entfällt am 04.02., 11.03., 18.03., 01.04, Ersatztermin bei Bedarf 22.04.2026)
Anmeldeschluss: 07.01.2026
Kursort: Online über ZOOM (Link wird nach Anmeldung per Mail verschickt)
Preis Teilnahme am Kurs: € 200,- (diverse Ermäßigungen)
Preis „erweiterte Lehrassistenz“: € 230,-
Nähere Infos: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777
Anmeldung:
„Ich möchte mich von Herzen bei dir für den wunderbaren Qi-Gong-Onlinekurs bedanken. Die letzten zehn Wochen waren für mich unglaublich bereichernd. Deine klare Anleitung, deine ruhige Art und die liebevolle Präsenz, die du selbst über den Bildschirm hinweg transportierst, haben jede einzelne Stunde besonders gemacht. „
Sandra, Kursteilnehmerin