Willkommen im Jetzt! Achtsame Übungsstunden
Ein paar Stunden der Ruhe und der Zeit für dich selbst.
„Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
bewusst, im Gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen“.
Jon Kabat-Zinn
Ein Samstag Vormittag um ganz bei dir anzukommen, dich im Moment zu sammeln und die Meditationspraxis neu zu entdecken oder sie zu vertiefen. Die Achtsamkeits- und Meditationsübungen unterstützen dich dabei in Verbindung mit dem eigenen Sein zu kommen und innere Ruhe und Stabilität zu entwickeln. Gemeinsam praktizieren wir meditative Methoden aus dem MBSR-Kurs (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn). Zudem lernst du auch ein paar Achtsamkeitsübungen kennen, die du in deinen Alltag einbauen kannst. So kannst du die Praxis fester verankern und gelassener werden.
Mehr über Achtsamkeit erfährst du hier
Inhalt und gemeinsame Übungspraxis
- Einführung in die Achtsamkeitspraxis
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
- Body Scan – Körperreise
- Achtsame Bewegungsübungen (einfache Yoga Übungen)
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen. Matten, Sitzkissen und Decken sind vor Ort verfügbar.
Termin: Sa. 19.10.2024, 9:30 – 12:30 Uhr
Anmeldeschluss: 15.10.2024
Ort: Gesundheitszentrum the Tree, 1130 Wien, Fasholdgasse 3/7 (Nähe U4 Hietzing)
Preis: € 50,- (diverse Ermäßigungen)
Kleingruppe: Min. 5/max. 6 Teilnehmer:innen
Nähere Infos: eva@runterschalten.at, 0699 117 26 777
Anmeldung:
„Liebe Eva, durch dich habe ich die Achtsamkeitspraxis & Meditation kennengelernt. Beides ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. In deinen Kursen und Workshops vermittelst du sehr authentisch & professionell worum es geht & versprühst Begeisterung, Dankbarkeit & Lebensfreude. Dadurch fällt es leicht sich im Hier & Jetzt zu verankern & in Kontakt mit sich selbst zu sein. Danke, danke, danke dafür!“
Claudia, Kursteilnehmerin