Einzeltraining

Wir finden gemeinsam deinen Weg der Stressbewältigung und planen die Umsetzung in deinem Alltag.

Was kann in Einzelstunden unterrichtet werden?

Achtsamkeit: In Anlehnung an das 8-Wochen-MBSR-Programm, Stressbewältigung durch Achtsamkeit können Inhalte, Übungen, Selbsterforschung auch im Rahmen des Einzelsettings durchgenommen und geübt und werden.

Qi Gong: Erlernen einer spezieller Übungsserie, wie z.B. die 8 Brokate oder individueller Übungen, oder auch meditativer, stiller Übungen, Selbstmassagen, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Möglichkeiten.

Stressbewältigungs- und Entspannungstraining: die Entspannungsfähigkeit erhöhen, Stress abbauen u.a. durch das Erlernen von Entspannungstechniken, (wie z.B. Progressive Muskelentspannung), Stressbewältigung. Anwendung der Positiven Psychologie, wie u.a. positive Emotionen fördern, bewusstes Genießen, Selbstmitgefühl, Dankbarkeit in das Leben integrieren.

Individuelles Training: je nach Anliegen stimmen wir gemeinsam ab, was für dich passend ist (auch eine Kombination aus mehreren Methoden) und dich auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit, Wohlbefinden, Entspannung, Freude und Leichtigkeit im Leben unterstützt.

Hier findest du nähere Infos über meine Methoden.

Deine Vorteile

In Einzelstunden kann ich gezielt und individuell auf deine Bedürfnisse und Themen eingehen.
Zeitliche Flexibilität – Termine können individuell vereinbart werden.
Du bekommst jeweils nach der Stunde die Übungsbeschreibungen per Mail zugeschickt, sowie einen Zugang zu den Videos und Audios (Mediathek auf runterschalten.at), um das regelmäßige Üben zu Hause und die Integration in den Alltag zu erleichtern.
Über Zoom sind auch Aufzeichnungen/Download der einzelnen Stunden möglich. So kannst du auf den Inhalt der Einheit auch im Nachhinein zugreifen.

Wo & Wann können Einzelstunden stattfinden?

Online: über Zoom oder Skype, Termine auf Anfrage, flexibler Zeitrahmen, Aufzeichnung der Stunden möglich!
Baden: Studio Habsburgerstraße 26/2, 2500 Baden (Ecke Friedrichstraße, Eingang Praxis Regina Rotheneder-Kosa), jew. Montag nachmittags
Wien: the Tree, Interdisziplinäres Gesundheitszentrum, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien, jew. Freitag nachmittags/abends
Bei dir zu Hause in Wien: Zuschlag je nach Anfahrtszeit, Termine auf Anfrage
Im Freien: nach Vereinbarung, Zuschlag je nach Anfahrtszeit, Termine auf Anfrage

Honorar

20-minütiges telefonisches Erstgespräch: gratis
Einheit á 1 Stunde: € 85 (diverse Ermäßigungen)
Duo (eine Stunde mit 2. Person): € 50 pro Person

Absageregelung
Termine können bis spätestens 24 Stunden vor der vereinbarten Einheit kostenfrei abgesagt werden (per SMS, telefonisch +43 699 11726777 oder per Mail an eva@runterschalten.at), andernfalls ist das Honorar für die ausgefallene Stunde voll zu bezahlen.

Terminvereinbarung & Infos

Telefonisch +43 699 117 26 777 oder per Mail eva@runterschalten.at

Ich freue mich dich unterstützen zu dürfen!

„Ich hatte Qi Gong Einzelstunden mit Eva und sie war einer meiner Lebensretter. Ich war damals ziemlich krank und die Stunden mit Eva haben mich beruhigt, haben mir gezeigt wieviel Kraft doch noch in mir stecken kann, aber sie hat sich auch 100% und ohne Probleme an meine tägliche Verfassung angepasst und stets passende Übungen aus dem Ärmel gezogen, je nach meinem Befinden. Oft hat sich sich auch auf was ganz Spezifisches für mich vorbereitet und mir auch für jeden Schmerz eine Übung gegeben die man oft und ganz leicht in akuten Schmerzmomenten anwenden konnte. Abgesehen von ihrem Können ist Eva sehr einfühlsam und bringt immer Spaß und Positivität mit, die übertragen wird. Ich kann Eva nur ganz sehr weiterempfehlen und würde mal sehr davon ausgehen, dass auch alle ihrer anderen Kurse fantastisch sind.“

Nina, Einzelstunden Qi Gong

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