Einzeltraining

Wir finden gemeinsam deinen Weg der Stressbewältigung und planen die Umsetzung in deinem Alltag.

Was kann im Einzeltraining unterrichtet werden?

Achtsamkeit: In Anlehnung an das 8-Wochen-MBSR-Programm, Stressbewältigung durch Achtsamkeit können Inhalte, Übungen, Selbsterforschung auch im Rahmen des Einzelsettings durchgenommen und geübt und werden.

Qi Gong: Erlernen einer spezieller Übungsserie, wie z.B. die 8 Brokate oder individueller Übungen, oder auch meditativer, stiller Übungen, Selbstmassagen, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Möglichkeiten.

Stressbewältigungs- und Entspannungstraining: die Entspannungsfähigkeit erhöhen, Stress abbauen u.a. durch das Erlernen von Entspannungstechniken, (wie z.B. Progressive Muskelentspannung), Genusstraining, Stressbewältigung.

Individuelles Training: je nach Anliegen stimmen wir gemeinsam ab, was für dich passend ist (auch eine Kombination aus mehreren Methoden) und dich auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit, Wohlbefinden, Entspannung, Freude und Leichtigkeit im Leben unterstützt.

Hier findest du nähere Infos über meine Methoden.

Deine Vorteile

Im Einzelunterricht kann ich gezielt und individuell auf deine Bedürfnisse und Themen eingehen.
Zeitliche Flexibilität – Termine können individuell vereinbart werden.
Du bekommst jeweils nach der Stunde die Übungsbeschreibungen per Mail zugeschickt, sowie einen Zugang zu den Videos und Audios (Mediathek auf runterschalten.at), um das regelmäßige Üben zu Hause und die Integration in den Alltag zu erleichtern.
Über Zoom sind auch Aufzeichnungen/Download der einzelnen Stunden möglich. So kannst du auf den Inhalt der Einheit auch im Nachhinein zugreifen.

Wo & Wann können Einzelstunden stattfinden?

Online: über Zoom oder Skype, Termine auf Anfrage, flexibler Zeitrahmen, Aufzeichnung der Stunden möglich!
Wien: the Tree, Interdisziplinäres Gesundheitszentrum, Fasholdgasse 3/7, 1130 Wien, Termine Mittwochs ab 14:30 Uhr möglich
Baden: Studio in der Habsburgerstraße 26, 2500 Baden, jew. Freitags möglich
Bei dir zu Hause: Zuschlag je nach Anfahrtszeit, Termine auf Anfrage
Im Freien: nach Vereinbarung, Zuschlag je nach Anfahrtszeit, Termine auf Anfrage

Honorar

20-minütiges telefonisches Erstgespräch: gratis
Einheit á 1 Stunde: € 85 (diverse Ermäßigungen)
5er Block: € 375
Duo (eine Stunde mit 2. Person): € 50 pro Person
Duo 5er Block: € 225 pro Person

Absageregelung
Termine können bis spätestens 24 Stunden vor der vereinbarten Einheit kostenfrei abgesagt werden (per SMS, telefonisch +43 699 11726777 oder per Mail an eva@runterschalten.at), andernfalls ist das Honorar für die ausgefallene Stunde voll zu bezahlen.

Terminvereinbarung & Infos

Telefonisch +43 699 117 26 777 oder per Mail eva@runterschalten.at

Ich freue mich dich unterstützen zu dürfen!

Viermal im Jahr möchte ich ein Thema passend zu meinen Methoden und Interessen wählen, näher beleuchten und verschiedene Aspekte mit dir teilen.

Freu dich auf Übungstipps, Buchempfehlungen und Infos zu aktuellen Kursen und Workshops.